49.痩

　　　　　　今週中に4キロ落とした。

　　　　　　　　　　金曜日。

私は、今日体重計に乗った。

61→57になっていた。これは1週間の出来事だ。

何をしたかと聞かれると、

今週1回4km走り、

毎日・腕立て30回

　　・腹筋ローラー15×2回

　　　→腹筋が1週間でワレます。

　　・懸垂10回

　　を行なっていた。（筋肉痛が来たら、その日はやめる）

食事は、毎日好きなものを好きなだけ食べた。

しかし、これには注意点があり、

　　大好きな食事を毎日1回だけにするのだ。

そうすることで、

オートファジーという身体機能が活発化し、

グリコーゲンを利用して脂肪を取り除いてくれる。

これは本当におすすめだ。

土曜日に塾の修了式でスーツを着るので、

似合う男でいたい。

　　　　　　　　　秀麗男。

　　　　　　　　かっこいいとは？